Ingin Tetap Fit Saat Puasa? Makan ini Saat Sahur

Dengan kami Sahabat Blog Internet Positif, saya kali ini akan mengshare makanan yang baik di makan saat sahur hingga sobat tahan sampe berbuka dan tentunya dapat melakukan semua aktifitas seperti biasa. Jika sobat tahu beberapa makanan yang sehat serta dapat mengenyangkan perut sobat sepanjang hari, berikut menu makanan sahur yang penuh nutrisinya lebih sehat sebagai 'modal' untuk menjalankan ibadah puasa.

1. Ikan

Ikan berlemak sehat seperti salmon, tuna, makarel, dan sarden mengandung asam omega-3 tiga yang sangat tinggi. Bukan hanya mengenyangkan perut tetapi juga menurunkan tingkat kolesterol dalam darah serta melancarkan proses metabolisme.

Asam omega-3 mengubah tingkat leptin - hormon yang secara langsung mempengaruhi metabolisme dan menentukan apakah kalori yang ada dibakar atau disimpan sebagai lemak. Sebaiknya olah ikan dengan dipanggang atau dikukus dan konsumsi bersama sayuran.

2. Sayuran hijau

Bayam, asparagus dan brokoli memiliki efek panas tinggi pada tubuh dan memiliki kepadatan kalori yang rendah. Ini berarti tidak mungkin disimpan sebagai cadangan lemak karena sebagian besar kalori yang dibakar masuk dalam proses pencernaan. Serat pada sayuran ini juga mengandung antioksidan, vitamin dan mineral yang membantu Sobat merasa kenyang lebih lama.

3. Produk susu rendah lemak

Susu skim, keju rendah lemak dan yogurt adalah sumber terbaik kalsium. Khasiat kalsium adalah untuk memecahkan sel-sel lemak. Sejumlah penelitian menunjukkan, jika kebutuhan kalsium tak terpenuhi, tubuh akan memproduksi calcitrol, hormon yang membuat lemak menumpuk dalam tubuh.

4. Kacang-kacangan 

Kacang-kacangan tinggi akan serat dan sumber protein yang baik. Untuk mencerna membutuhkan waktu lebih lama, sehingga membuat Anda merasa kenyang untuk waktu lama pula.

Protein memang memiliki "highest satiety index" (indeks yang menentukan berapa lama Anda merasa kenyang) daripada zat nutrisi lainnya.

5. Apel 

Kadar air dan serat yang tinggi adalah alasan Anda merasa kenyang setelah makan apel. Kulit apel juga mengandung serat pektin yang berfungsi sebagai penekan nafsu makan alami. Untuk menjaga berat badan dan tetap kenyang, makanlah apel dengan kulitnya setiap hari.

Nah itu loh makanan yang mesti di makan saat sahur sehingga sobat tahan menahan lapar sepanjang hari. Dan ingat loh sobat jangan lupa kalua makan itu jangan berlebihan mentang-mentang ingin puasa makan nya sebakul malah tidak baik untuk perut kita seperti Sunnah Rasul  Demikian lah info makanan yang mesti kita makan saat sahur.

Sumber : WartaKesehatan

Artikel Terkait

Terimakasih Sobat telah membaca artikel Blog Postingan Positif di atas tentang :
Dengan Judul: Ingin Tetap Fit Saat Puasa? Makan ini Saat Sahur
Rating: 100%
Ditulis Oleh Bang Fadhil
Semoga informasi mengenai Ingin Tetap Fit Saat Puasa? Makan ini Saat Sahur bisa memberikan manfaat bagi Sobat. Jangan lupa Komentar Anda dan Share Artikel ini sangat dibutuhkan, di bawah ini.