Ingin Tetap Fit Saat Puasa? Makan ini Saat Sahur

Dengan kami Sahabat Blog Internet Positif, saya kali ini akan mengshare makanan yang baik di makan saat sahur hingga sobat tahan sampe berbuka dan tentunya dapat melakukan semua aktifitas seperti biasa. Jika sobat tahu beberapa makanan yang sehat serta dapat mengenyangkan perut sobat sepanjang hari, berikut menu makanan sahur yang penuh nutrisinya lebih sehat sebagai 'modal' untuk menjalankan ibadah puasa.

1. Ikan

Ikan berlemak sehat seperti salmon, tuna, makarel, dan sarden mengandung asam omega-3 tiga yang sangat tinggi. Bukan hanya mengenyangkan perut tetapi juga menurunkan tingkat kolesterol dalam darah serta melancarkan proses metabolisme.

Asam omega-3 mengubah tingkat leptin - hormon yang secara langsung mempengaruhi metabolisme dan menentukan apakah kalori yang ada dibakar atau disimpan sebagai lemak. Sebaiknya olah ikan dengan dipanggang atau dikukus dan konsumsi bersama sayuran.

2. Sayuran hijau

Bayam, asparagus dan brokoli memiliki efek panas tinggi pada tubuh dan memiliki kepadatan kalori yang rendah. Ini berarti tidak mungkin disimpan sebagai cadangan lemak karena sebagian besar kalori yang dibakar masuk dalam proses pencernaan. Serat pada sayuran ini juga mengandung antioksidan, vitamin dan mineral yang membantu Sobat merasa kenyang lebih lama.

3. Produk susu rendah lemak

Susu skim, keju rendah lemak dan yogurt adalah sumber terbaik kalsium. Khasiat kalsium adalah untuk memecahkan sel-sel lemak. Sejumlah penelitian menunjukkan, jika kebutuhan kalsium tak terpenuhi, tubuh akan memproduksi calcitrol, hormon yang membuat lemak menumpuk dalam tubuh.

4. Kacang-kacangan 

Kacang-kacangan tinggi akan serat dan sumber protein yang baik. Untuk mencerna membutuhkan waktu lebih lama, sehingga membuat Anda merasa kenyang untuk waktu lama pula.

Protein memang memiliki "highest satiety index" (indeks yang menentukan berapa lama Anda merasa kenyang) daripada zat nutrisi lainnya.

5. Apel 

Kadar air dan serat yang tinggi adalah alasan Anda merasa kenyang setelah makan apel. Kulit apel juga mengandung serat pektin yang berfungsi sebagai penekan nafsu makan alami. Untuk menjaga berat badan dan tetap kenyang, makanlah apel dengan kulitnya setiap hari.

Nah itu loh makanan yang mesti di makan saat sahur sehingga sobat tahan menahan lapar sepanjang hari. Dan ingat loh sobat jangan lupa kalua makan itu jangan berlebihan mentang-mentang ingin puasa makan nya sebakul malah tidak baik untuk perut kita seperti Sunnah Rasul  Demikian lah info makanan yang mesti kita makan saat sahur.

Sumber : WartaKesehatan

Artikel Terkait

Kesehatan

• Binatang yang Di Sukai Oleh NABI Muhammad Shalallahu Allaihi Wassallam
• Ini Dia Rahasia Ilmiah Mengapa Pacaran Dilarang Dalam Islam
• Sebelum Stroke Menyerang, Waspadai Tanda-tandanya!
• Rahasia Dibalik Kantong Teh Bekas, Merugilah Bila Dibuang
• Tips dan Cara Mengobati Amandel Secara Alami Tanpa Operasi
• Yang Wanita Masih Enggan Berjilbab?
• Wajib Baca Bahaya Daging Gelonggongan dan Ciri-ciri nya
• Cara memilih Daging Segar yang baik untuk di Konsumsi
• Baca dan Sebarkan Ciri-Ciri Pembalut yang Sehat
• Rahasia Dibalik Gerakan Shalat Bagi Kesehatan Tubuh Manusia
• Cara Mengurangi Kadar Formalin Pada Makanan
• Fakta Ilmiah Kenapa Babi Di Haramkan Untuk di Makan
• Bahaya Yang Mengancam Bila Mengguncangkan Tubuh Bayi
• Menajubkan 8 Fakta Ilmiah Tentang Sholat
• Mengucapkan Alhamdulillah Ternyata Baik Untuk Kesehatan
• Menu Sarapan Yang Dapat Mengeluarkan Racun Dalam Tubuh
• Resep Menurunkan Berat Badan Secara Cepat dan Alami
• Berhati-hati Ini Dampak Keseringan Bergadang Bagi Tubuh Manusia
• Subanallah. Fakta Menarik Secara Ilmiah Di Balik Shalat Lima Waktu
• Macam-macam Penyakit Jantung dan Gejalanya
• Pertolongan Pertama Pada Penderita Stroke
• ini dia Obat Alami Mengatasi Demam Berdara (BDB)
• Apa Yang Terjadi Bila Minum Air Kelapa Selama Tujuh Hari Bagi Tubuh Manusia
• HUKUM SUAMI YANG MINUM AIR SUSU ISTRINYA
• Benerkah Baby walker Membantu Anak Untuk Berjalan?

Agama

• Teruntuk Yang Nyinyir Dengan Kiriman Pahala Al Fatihah Bagi Mayit
• Binatang yang Di Sukai Oleh NABI Muhammad Shalallahu Allaihi Wassallam
• Ini Dia Rahasia Ilmiah Mengapa Pacaran Dilarang Dalam Islam
• Subanallah Keajaiban Air Zamzam Sebuah Tanda Kebesaran Allah SWT
• Rahasia Dibalik Gerakan Shalat Bagi Kesehatan Tubuh Manusia
• Fakta Ilmiah Kenapa Babi Di Haramkan Untuk di Makan
• Kisah Penuduh Zina
• Pakar NASA Masuk Islam Karena Sembunyikan Fakta Ilmiah Malam Lailatul Qadar
• 4 Tanda Datangnya Malam Lailatul Qadar
• Menajubkan 8 Fakta Ilmiah Tentang Sholat
• Mengucapkan Alhamdulillah Ternyata Baik Untuk Kesehatan
• Dokter Cantik yang Bermimpi Bisa Bantu Pengungsi Palestina
• HUKUM SUAMI YANG MINUM AIR SUSU ISTRINYA
• Cara Benar Menjadi Suami
• Macam-macam Neraka Dan Azab-Nya
• Hukum Mimpi Basah di Siang Hari Saat Berpuasa
• Jangan Kamu Menikahi Dengan Wanita Yang Memiliki 6 Sifat Ini
• Sejarah Lengkap Para Walisongo
• Puasa Warga Indonesia di Norwegia, Buka Puasa Sekaligus Sahur
• Apa Hukum Bermesraan, Memeluk dan Mencium Istri saat Puasa?
• 4 GOLONGAN LAKI-LAKI YANG DITARIK MASUK NERAKA OLEH WANITA
• Sebarkan..!! Ini Alesan Kenapa Minum Berdiri Dilarang Dalam Islam Dan Dunia Kesehatan
• 12 Waktu Yang Paling Mustajab untuk Berdoa Kepada Allah
• Sah Apa Tidak Sudah Lewat Imsak Belum Mandi Junub
• Sebarkan.!! Islam dan Medis Melarang Buang Air Kecil Berdiri Bagi Pria, Ini Penjelasannya

internet Positif

• Binatang yang Di Sukai Oleh NABI Muhammad Shalallahu Allaihi Wassallam
• Kenali 5 Ciri Tabung Gas Oplosan Atau Suntik
• Wajib Baca..!! Bahaya nya Tabung Gas LPG Oplosan
• Hal-Hal Luar Biasa Yang Mungkin Tidak Kamu Ketahu Tentang Indonesia
• Kesalahan yang Membuat Kita Sulit Kaya Menurut Kevin O’Leary
• Jangan Mau di Razia Jika Polisi Tidak Memiliki Persyaratan Berikut
• Houtman Zainal Arifin Si Office Boy menjadi Vice President Citibank
• Modus Baru!!! Penyeludupan Narkoba Yang Bisa Membahayakan Anda
• Fakta Ilmiah Kenapa Babi Di Haramkan Untuk di Makan
• Awas..!! Harus Tau cara Membedakan Daging Sapi dengan Daging Babi
• Modus Baru Pencurian Motor Menggunakan "CAIRAN SETAN"
• Bahaya Yang Mengancam Bila Mengguncangkan Tubuh Bayi
• Menu Sarapan Yang Dapat Mengeluarkan Racun Dalam Tubuh
• Resep Menurunkan Berat Badan Secara Cepat dan Alami
• Dokter Cantik yang Bermimpi Bisa Bantu Pengungsi Palestina
• Cara Benar Menjadi Suami
• Hati-Hati Bila Menggunakan Fasilitas Warnet Kalau Tidak Mau Seperti Ini
• Sebarkan..!!! Hati-hati Jangan Terlalu Sering Menggunakan Botol Plastik
• PENGARUH SINYAL WIFI TERHADAP OTAK MANUSIA
• Ini Dia kota pertama yang terapkan Syari'at Islam di AS, Dearborn City
• Asal Usul kanker Rahim, Jangan Lakukan Hal Berikut Ketika Haid!
• Garuda Mempertahankan World Best Cabin Crew dari Skytrax
• Hasil Sidang Isbat 2015, Penentuan Awal Puasa Ramadhan 1436 H
• TIPS Cara Awali Langkah Bisnis Sejak Usia Muda

Terimakasih Sobat telah membaca artikel Blog Postingan Positif di atas tentang :
Dengan Judul: Ingin Tetap Fit Saat Puasa? Makan ini Saat Sahur
Rating: 100%
Ditulis Oleh Bang Fadhil
Semoga informasi mengenai Ingin Tetap Fit Saat Puasa? Makan ini Saat Sahur bisa memberikan manfaat bagi Sobat. Jangan lupa Komentar Anda dan Share Artikel ini sangat dibutuhkan, di bawah ini.